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Taller de Intervención sobre el Insomnio
'Entre un 10 y un 15% de la población adulta padece insomnio crónico'
En la práctica clínica, hemos podido comprobar cómo el insomnio afecta a un porcentaje numeroso de las personas que acuden a consulta psicológica, ya sea como problema primario o secundario a otros trastornos como la depresión o la ansiedad.
Se estima que de un 10 a un 15% de la población adulta padece insomnio crónico y que un 25 a un 35% ha sufrido un insomnio ocasional o transitorio acompañando al estrés de situaciones vitales.
El insomnio se puede definir como la dificultad para iniciar o mantener un sueño de buena calidad, o incluso la falta total de sueño.
El insomnio es, en definitiva, un problema que preocupa a la sociedad actual porque se encuentra asociado a una disminución del rendimiento laboral, a una mayor propensión a padecer enfermedades médicas, deteriorando notablemente la calidad de vida de las personas que lo padecen.
DIAGNÓSTICO
Para ser diagnosticado de insomnio la persona tiene que notar alteraciones en torno a:
- El funcionamiento diurno
- El estado físico
- La vida emotiva
Por todo ello, Grupo PsicoSegovia propone desarrollar un taller en grupo con el objetivo de dotar de herramientas específicas para combatir los problemas de sueño.
- Proporcionar un método científico para que cada persona evalúe lo que puede ayudar en su caso, o no.
- Que cada paciente se convierta en su propio terapeuta y pruebe las diferentes opciones de tratamiento que presentamos.
- Mejorar la calidad y eficacia del sueño reduciendo el impacto negativo del insomnio en la salud física y psicológica de las personas que lo sufren.
- Prescindir de manera gradual de los somníferos.
- Configurar una herramienta de ayuda al paciente con insomnio.
- A aquellas personas que padezcan un problema de sueño, con dificultades para iniciar o mantener un sueño de buena calidad.
- Un psicólogo del Centro realizará una evaluación previa de forma individual para determinar concretamente el tipo de problema y la conveniencia o no de realizar el taller.
Vamos a dividir las técnicas en 5 bloques:
- Psicoeducación en higiene del sueño: ambiente adecuado y hábitos saludables.
- Restricción del sueño.
- Control de estímulos relacionados con el sueño.
- Estrategias cognitivas para los pensamientos molestos.
- Técnicas de relajación.